Istuminen ja etätyö passivoivat helposti kehoa ja mieltä - mutta ei hätää, sillä suunnan voi muuttaa! Tällä kolmen viikon rennolla pikakurssilla saat käytännönläheisiä vinkkejä Ravintoterapeutti Johanna Tengmanin ja Ryhmäliikuntaohjaaja Laura Peltovuoren seurassa.

Tällä kurssilla perehdytään terveellisen ja tasapainoisen ravinnon kulmakiviin. Kurssin aikana opit rakentamaan hyvän ja kestävän perustan terveelliselle ja tasapainoiselle ruokavaliolle ja saat paljon arkeesi sopivia käytännöllisiä vinkkejä niin keittiöön kuin kauppareissuillekin. Opit myös tärkeimmät perusasiat ravintoaineista (hiilihydraatit, rasvat, valkuaisaineet sekä kivennäisaineet ja vitamiinit) ja niiden merkityksestä terveellisen ruokavalion kokonaisuudessa. Lähde viiden viikon matkalle kohti parempaa ravitsemusta ja terveyttä!

Tässä haasteessa teet kolmen viikon ajan kuutena päivänä viikossa nopean mutta tehokkaan muutaman minuutin mittaisen core-treenin. Joka päivä corelle annetaan lisää haastetta lisäämällä treenin pituutta 15 sekuntia. Lähde mukaan ja haasta myös perheesi ja ystäväsi mukaan!

Tällä kurssilla lähdet neljän viikon hyvinvointimatkalle monipuolisten treenien ja hyvinvointiteemojen parissa! Kurssin tavoitteena on rauhoittaa mieltä, suunnata harjoitukset kehon joustavuuteen ja liikkuvuuteen sekä aktivoida asentoa ylläpitäviä kehon tukilihaksia. Kurssin aikana seuraat valmista viikko-ohjelmaa, joka on optimoitu hyvinvointisi tukemiseen. Jokainen viikko sisältää lisäksi hyvinvointiaiheisen viikkotehtävän, jolla edistät kehosi ja mielesi hyvinvointia.

Tällä kahdeksan viikkoa kestävällä verkkokurssilla kohotat kestävyys- ja lihaskuntoasi sekä parannat vireystilaasi juoksu- ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Kurssi sopii niin juoksun aloittamiseen kuin aktiivisen juoksuharrastuksen tukemiseenkin. Kurssi sisältää valmiin juoksuohjelman, juoksua tukevat lihaskuntotreenit sekä vinkkivideot mm. tekniikkaan, varusteisiin ja ravintoon. Ilmoittaudu mukaan!