Terveyttä ravinnosta

Uusi suunta ravitsemukseesi viidessä viikossa

Kurssin kuvaus

Tällä kurssilla perehdytään terveellisen ja tasapainoisen ravinnon kulmakiviin. Kurssin aikana opit rakentamaan hyvän ja kestävän perustan terveelliselle ja tasapainoiselle ruokavaliolle ja saat paljon arkeesi sopivia käytännöllisiä vinkkejä niin keittiöön kuin kauppareissuillekin. Opit myös tärkeimmät perusasiat ravintoaineista (hiilihydraatit, rasvat, valkuaisaineet sekä kivennäisaineet ja vitamiinit) ja niiden merkityksestä terveellisen ruokavalion kokonaisuudessa. Lähde viiden viikon matkalle kohti parempaa ravitsemusta ja terveyttä!

Johanna Tengman

Johanna on Terveysopisto Saluksesta valmistunut diplomiravintoterapeutti. Johannan tavoitteena on antaa tietoa, tukea ja työkaluja siihen, miten huolehtia hyvinvoinnista ravitsemuksen kautta sekä saada ihmiset innostumaan omasta hyvinvoinnistaan!

Lyhyesti

 Kurssi kestää viisi viikkoa ja sisältää luentoja ja tehtäviä sekä kattavat pdf-kurssimateriaalit
 Opit miten koostaa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja vältät yleiset ravitsemusvirheet jatkossa
 Opit mitä tarkoittaa ravinnon laadukkuus ja osaat panostaa siihen jatkossa entistä paremmin
 Opit tasaisen verensokerin merkityksen ja keinot ylläpitää sitä
 Saat konkreettisia ohjeita ruoanvalmistukseen
 Opit miten rutiinit toimivan ruokavalion tukena
 Saat jokaisesta viikosta kattavan PDF-tiivistelmän, josta on helppo palauttaa mieleen kyseisen viikon pääasiat
 Saat vapaaehtoisia viikkotehtäviä, jotka tukevat uusien ruokailutottumuksien muodostamista
 Saat hurjan määrän uutta hyvinvointiasi tukevaa tietämystä ravitsemuksesta, joka kulkee matkassasi lopun elämääsi!

Luo tili jatkaaksesi

Hyväksyn käyttöehdot
Haluan vastaanottaa uutisia ja tarjouksia WellNettiin liittyen.

Haluatko maksaa liikuntaeduilla (smartum ym)? Katso ohjeet täällä.

Samanlaisia kursseja

Juoksemalla kuntoon

Tällä kahdeksan viikkoa kestävällä verkkokurssilla kohotat kestävyys- ja lihaskuntoasi sekä parannat vireystilaasi juoksu- ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Kurssi sopii niin juoksun aloittamiseen kuin aktiivisen juoksuharrastuksen tukemiseenkin. Kurssi sisältää valmiin juoksuohjelman, juoksua tukevat lihaskuntotreenit sekä vinkkivideot mm. tekniikkaan, varusteisiin ja ravintoon. Ilmoittaudu mukaan!
  Kesto 12 viikkoa
 

79.00€

Lue lisää
 

Laihdu-painonhallintakurssi

LAIHDU-painonhallintakurssi sopii sinulle, joka haluat pudottaa painoa. Kurssi on suunniteltu ja toteutettu niin, että se sopii kaikille. Aikaisemmille kursseille osallistuneet ovat saavuttaneet huikeita tuloksia - painonpudotukset ovat vaihdelleet kurssin jälkeen 5-20 kg:n välillä lähtötasosta riippuen. LAIHDU-painonhallinnan verkkokurssi kestää 12 viikkoa. Kurssimateriaalia tarkasti noudattaen, saavutat parhaimman mahdollisen tuloksen. Kurssimateriaali pitää sisällään ravinto- ja liikuntasuunnitelman kurssin ajaksi. Kurssimateriaaleihin kuuluu myös viikoittainen kotitehtävä ruokailuun ja liikkumiseen liittyen. Viikoittaisten kotitehtävien tukena toimii LAIHDU-painonhallintakurssin ammattitaitoinen Personal Trainer, joka opastaa ja antaa vinkkejä videoluentojen kautta. Painonpudotus ei ole ikinä ollut näin helppoa. Tervetuloa tiputtamaan painoa LAIHDU-painonhallinnan verkkokurssille!
  Kesto 12 viikkoa
 

89.00€

Lue lisää
 

Virkeämpi keho ja mieli neljässä viikossa

Tällä kurssilla lähdet neljän viikon hyvinvointimatkalle monipuolisten treenien ja hyvinvointiteemojen parissa! Kurssin tavoitteena on rauhoittaa mieltä, suunnata harjoitukset kehon joustavuuteen ja liikkuvuuteen sekä aktivoida asentoa ylläpitäviä kehon tukilihaksia. Kurssin aikana seuraat valmista viikko-ohjelmaa, joka on optimoitu hyvinvointisi tukemiseen. Jokainen viikko sisältää lisäksi hyvinvointiaiheisen viikkotehtävän, jolla edistät kehosi ja mielesi hyvinvointia.
  Kesto 4 viikkoa
 

79.00€

Lue lisää
 

Golfarin kotitreenit

Golfkausi on jo käynnissä, mutta lajin oheistreenejä kannattaa tehdä vuoden ympäri! Paranna liikkuvuuttasi, kehitä koordinaatiotasi ja lyö pidemmälle ja turvallisemmin. Tällä Golfarin kotitreenit -kurssilla vauhditat kehitystäsi ja pidät itsestäsi parempaa huolta. Kurssi sopii kaiken ikäisille ja –tasoisille golfareille. Valmentajana toimii Eero Partio.
  Kesto 4 viikkoa
 

39.90€

Lue lisää
 

Joogan perusteet

Tällä neljän viikon verkkokurssilla opit joogan perusteet – hengitysohjeet, lämmittelysarjat ja helpot läsnäoloharjoitukset - ja saat enemmän irti tästä tuhansia vuosia vanhasta lajista. Tavoitteena on nauttia ja olla tietoinen nykyhetkestä. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin niillekin, jotka hakevat vähän syvempää ymmärrystä jo alkaneelle joogamatkalle.
  Kesto 4 viikkoa
 

79.90€

Lue lisää
 

Napostelu kuriin ja liikettä niveliin!

Istuminen ja etätyö passivoivat helposti kehoa ja mieltä - mutta ei hätää, sillä suunnan voi muuttaa! Tällä kolmen viikon rennolla pikakurssilla saat käytännönläheisiä vinkkejä Ravintoterapeutti Johanna Tengmanin ja Ryhmäliikuntaohjaaja Laura Peltovuoren seurassa.
  Kesto 3 viikkoa
 

19.90€

Lue lisää