Terveyttä ravinnosta

Uusi suunta ravitsemukseesi viidessä viikossa

Kurssin kuvaus

Tällä kurssilla perehdytään terveellisen ja tasapainoisen ravinnon kulmakiviin. Kurssin aikana opit rakentamaan hyvän ja kestävän perustan terveelliselle ja tasapainoiselle ruokavaliolle ja saat paljon arkeesi sopivia käytännöllisiä vinkkejä niin keittiöön kuin kauppareissuillekin. Opit myös tärkeimmät perusasiat ravintoaineista (hiilihydraatit, rasvat, valkuaisaineet sekä kivennäisaineet ja vitamiinit) ja niiden merkityksestä terveellisen ruokavalion kokonaisuudessa. Lähde viiden viikon matkalle kohti parempaa ravitsemusta ja terveyttä!

Johanna Tengman

Johanna on Terveysopisto Saluksesta valmistunut diplomiravintoterapeutti. Johannan tavoitteena on antaa tietoa, tukea ja työkaluja siihen, miten huolehtia hyvinvoinnista ravitsemuksen kautta sekä saada ihmiset innostumaan omasta hyvinvoinnistaan!

Lyhyesti

 Kurssi kestää viisi viikkoa ja sisältää luentoja ja tehtäviä sekä kattavat pdf-kurssimateriaalit
 Opit miten koostaa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio ja vältät yleiset ravitsemusvirheet jatkossa
 Opit mitä tarkoittaa ravinnon laadukkuus ja osaat panostaa siihen jatkossa entistä paremmin
 Opit tasaisen verensokerin merkityksen ja keinot ylläpitää sitä
 Saat konkreettisia ohjeita ruoanvalmistukseen
 Opit miten rutiinit toimivan ruokavalion tukena
 Saat jokaisesta viikosta kattavan PDF-tiivistelmän, josta on helppo palauttaa mieleen kyseisen viikon pääasiat
 Saat vapaaehtoisia viikkotehtäviä, jotka tukevat uusien ruokailutottumuksien muodostamista
 Saat hurjan määrän uutta hyvinvointiasi tukevaa tietämystä ravitsemuksesta, joka kulkee matkassasi lopun elämääsi!

Luo tili jatkaaksesi

Hyväksyn käyttöehdot
Haluan vastaanottaa uutisia ja tarjouksia WellNettiin liittyen.
Samanlaisia kursseja

Napostelu kuriin ja liikettä niveliin!

Istuminen ja etätyö passivoivat helposti kehoa ja mieltä - mutta ei hätää, sillä suunnan voi muuttaa! Tällä kolmen viikon rennolla pikakurssilla saat käytännönläheisiä vinkkejä Ravintoterapeutti Johanna Tengmanin ja Ryhmäliikuntaohjaaja Laura Peltovuoren seurassa.
  Kesto 3 viikkoa
 

19.90€

Lue lisää
 

Kolmen viikon core-haaste (maksuton)

Tässä haasteessa teet kolmen viikon ajan kuutena päivänä viikossa nopean mutta tehokkaan muutaman minuutin mittaisen core-treenin. Joka päivä corelle annetaan lisää haastetta lisäämällä treenin pituutta 15 sekuntia. Lähde mukaan ja haasta myös perheesi ja ystäväsi mukaan!
  Kesto 3 viikkoa
  Alkaa 5. huhtikuuta 2021
 

Free

Lue lisää
 

Virkeämpi keho ja mieli neljässä viikossa

Tällä kurssilla lähdet neljän viikon hyvinvointimatkalle monipuolisten treenien ja hyvinvointiteemojen parissa! Kurssin tavoitteena on rauhoittaa mieltä, suunnata harjoitukset kehon joustavuuteen ja liikkuvuuteen sekä aktivoida asentoa ylläpitäviä kehon tukilihaksia. Kurssin aikana seuraat valmista viikko-ohjelmaa, joka on optimoitu hyvinvointisi tukemiseen. Jokainen viikko sisältää lisäksi hyvinvointiaiheisen viikkotehtävän, jolla edistät kehosi ja mielesi hyvinvointia.
  Kesto 4 viikkoa
 

79.00€

Lue lisää
 

Juoksemalla kuntoon

Tällä kahdeksan viikkoa kestävällä verkkokurssilla kohotat kestävyys- ja lihaskuntoasi sekä parannat vireystilaasi juoksu- ja lihaskuntoharjoitusten avulla. Kurssi sopii niin juoksun aloittamiseen kuin aktiivisen juoksuharrastuksen tukemiseenkin. Kurssi sisältää valmiin juoksuohjelman, juoksua tukevat lihaskuntotreenit sekä vinkkivideot mm. tekniikkaan, varusteisiin ja ravintoon. Ilmoittaudu mukaan!
  Kesto 12 viikkoa
  Alkaa 6. huhtikuuta 2021
79.00€

59.00€

Lue lisää